Why do we procrastinate? Waarom stellen we uit?
Je staat voor een belangrijke deadline, maar kiest ervoor om Netflix te kijken, te gamen, TikTok te gebruiken of gewoon te slapen. Klinkt bekend?
Je staat voor een belangrijke deadline, maar kiest ervoor om Netflix te kijken, te gamen, TikTok te gebruiken of gewoon te slapen. Klinkt bekend?
Dit uitstelgedrag, in het Surinaams bekend als ‘ye du lesi’ (je doet lui), is een veelvoorkomend fenomeen.
Ik heb zelf ook geworsteld met uitstelgedrag en ben nog steeds op zoek naar effectieve strategieën om het te beheersen. Hierbij deel ik 10 inzichten over uitstelgedrag:
1. Time management en planning zijn bedoeld om uitstel te voorkomen, maar vaak onderschatten we de tijd die taken kosten, wat leidt tot meer uitstel.
2. Je hebt een deel van je takenlijst succesvol afgerond, maar onvoltooide taken blijven je vooral bij. In plaats dat de voltooide taken je motiveren om de rest af te ronden, veroorzaakt de angst voor deze onafgemaakte taken juist meer uitstelgedrag
3. Perfectionisme kan tot uitstelgedrag leiden omdat de angst om niet aan hoge standaarden te kunnen voldoen, het starten of voltooien van taken in de weg staat.
4. De vrijheid om te kiezen hoe we onze tijd besteden zou uitstel moeten verminderen, maar te veel keuzes kunnen tot beslissingsverlamming leiden.
5. Uitstelgedrag wordt soms verborgen door bezigheden met minder belangrijke taken, wat een illusie van productiviteit creëert.
6. Moderne technologieën bedoeld om onze efficiëntie te verhogen, kunnen juist uitstelgedrag bevorderen door constante afleiding.
7. Graag verneem ik wat je bij nr 7 t/m 10 zelf zou invullen.
Bij elk van deze inzichten heb ik unieke ervaringen gehad, wellicht jij ook. Een eerdere MMM over het creëren van systemen (zie: Atomic Habits) biedt een manier om meer structuur aan te brengen in onze neiging tot uitstel.
Toch speelt wilskracht een cruciale rol; het gaat om de constante balans tussen je huidige en toekomstige zelf. Uiteindelijk komt het neer op: Gewoon doen, reflecteren, bijstellen, en herhalen.
Heb een #KoniKrakti week
[English]
You're facing an important deadline, but you choose to watch Netflix, play video games, use TikTok, or just sleep. Sound familiar?
This procrastination behavior, known in Surinamese as ‘ye du lesi’ (you're being lazy), is a common phenomenon.
I've struggled with procrastination myself and am still in search of effective strategies to master it. Here, I share 10 insights on procrastination:
1. Time management and planning are meant to prevent procrastination, but often we underestimate the time tasks will take, leading to more delay.
2. You've successfully completed part of your task list, but the unfinished tasks are what you remember the most. Instead of the completed tasks motivating you to finish the rest, the fear of these unfinished tasks actually leads to more procrastination.
3. Perfectionism can lead to procrastination because the fear of not meeting high standards impedes the starting or completing of tasks.
4. The freedom to choose how we spend our time should reduce procrastination, but too many choices can lead to decision paralysis.
5. Procrastination is sometimes masked by engaging in less important tasks, creating an illusion of productivity.
6. Modern technologies designed to increase our efficiency can actually promote procrastination through constant distractions.
7. I would like to hear what you would add as points 7 through 10.
Each of these insights comes with its own unique experiences, perhaps you've had them too. A previous MMM about creating systems (see: Atomic Habits) offers a way to bring more structure to our tendency to procrastinate.
Yet, willpower plays a crucial role; it's about the constant balance between your current and future self. Ultimately, it boils down to: Just do it, reflect, adjust, and repeat.
Have a #KoniKrakti week